График работы:
Д-Ж 9.00-18.00
Название
наш Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1
ЗВОНИТЕ НАМ

Тонгги бадантарбия

« Back

Тонгги бадантарбия 03.05.2020 10:00

Якшанба спортни унутиш учун сабаб бўлолмайди. Тезда ўрнимиздан турамиз!

1. Чалқанча ётамиз, қўлларимизни бошимиз орқасига қўямиз. Энди тиззангизни эгиб, бир оёғингизни кўтаринг. Иккинчи томон билан ҳам худди шундай такрорлаймиз. 15 марта машқни такрорлаш керак.

2. Ётиш ҳолатида қоламиз, лекин озгина буриламиз. Ёнбошга оғиш машқини бошлаймиз. 10 марта такрорланг.

3. Биз яна тўғри ётамиз. Тос суягимизга таяниб, танамиз билан кўтарила бошлаймиз ва қўлларимизни оёқларимизга яқинлашамиз. Белингизни букмасликка ҳаракат қилинг. Тўғри бўлиши керак. 15 марта такрорланг.

4. Биз юзтубан (отжимание) ҳолатга ўтамиз. Қўлларни тўғри қилиб таянамиз. Оёқ тиззасини букиб, танага тортамиз, қўлни тирсакда эгиламиз. Ҳар икки томондан 10 марта такрорланг.

5. Ўрнимиздан туриб, жойида югуришни бошлаймиз. Бир вақтнинг ўзида табассум қиламиз! Кун бўйи табассум сизга ҳамроҳ бўлади!


новости
31 Января 2023
Ёшлар сиёсати ва спорт вазирлиги раҳбариятида янги лавозим тайинловлари амалга оширилди.
25 Января 2023
Жорий йил Хитойнинг Ханчжоу шаҳрида ўтказиладиган ёзги Осиё ўйинлари келгуси йил Париж-2024 ёзги Олимпия ўйинларига тайёргарликнинг энг юқори нуқтаси ҳисобланади.
23 Января 2023
Осиё ўйинларидаги оғир атлетика мусобақалари ва Халқаро оғир атлетика федерацияси (IWF) жаҳон чемпионати ўртасидаги тафовутни кенгайтириш мақсадида Ханчжоу-2022 Осиё ўйинларида оғир атлетика мусобақаларининг янги саналари эълон қилинди.
19 Января 2023
2023 йил оғир атлетика мусобақалари Самарканд шахри мезбонлик қиладиган ўсмирлар ўртасидаги Ўзбекистон чемпионати билан бошланади.
16 Января 2023
Ушбу қитъа чемпионати Париж-2024 Олимпиадасига рейтинг очколарни тақдим этиши билан эътиборлидир.
Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1