График работы:
Д-Ж 9.00-18.00
Название
наш Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1
ЗВОНИТЕ НАМ

Тонгги бадантарбия

« Back

Тонгги бадантарбия 03.05.2020 10:00

Якшанба спортни унутиш учун сабаб бўлолмайди. Тезда ўрнимиздан турамиз!

1. Чалқанча ётамиз, қўлларимизни бошимиз орқасига қўямиз. Энди тиззангизни эгиб, бир оёғингизни кўтаринг. Иккинчи томон билан ҳам худди шундай такрорлаймиз. 15 марта машқни такрорлаш керак.

2. Ётиш ҳолатида қоламиз, лекин озгина буриламиз. Ёнбошга оғиш машқини бошлаймиз. 10 марта такрорланг.

3. Биз яна тўғри ётамиз. Тос суягимизга таяниб, танамиз билан кўтарила бошлаймиз ва қўлларимизни оёқларимизга яқинлашамиз. Белингизни букмасликка ҳаракат қилинг. Тўғри бўлиши керак. 15 марта такрорланг.

4. Биз юзтубан (отжимание) ҳолатга ўтамиз. Қўлларни тўғри қилиб таянамиз. Оёқ тиззасини букиб, танага тортамиз, қўлни тирсакда эгиламиз. Ҳар икки томондан 10 марта такрорланг.

5. Ўрнимиздан туриб, жойида югуришни бошлаймиз. Бир вақтнинг ўзида табассум қиламиз! Кун бўйи табассум сизга ҳамроҳ бўлади!


новости
01 Августа 2022
Дунёда ўтадиган Олимпия ёки қитъа ўйинлари бўладими, чемпионатми, кубок баҳслари, ҳаммаси ўз рамзи, логотипи билан ташкил этилади. Қайси бирлари алоҳида кўриниши, дизайни, белгиси билан эсда қолса, қай бирлари икки кундан кейин ёдимиздан чиқиб кетади, лекин...
16 Июля 2022

Ўзбекистон Миллий антидопинг агентлиги, Спортни ривожлантириш вазирлиги, Миллий Олимпия қўмитаси ва Миллий паралимпия қўмиталари томонидан тасдиқланган «2024 йил Париж шаҳрида (Франция) бўлиб ўтадиган ёзги Олимпия ва Паралимпия ўйинларига Ўзбекистон спортчиларини тайёрлашда допинг қўлланилишини олдини олиш ва допингга қарши курашиш бўйича чора-тадбирлари тўғрисида»ги дастурга мувофиқ тадбирлар амалга ошириб келинмоқда.

20 Июня 2022
Бугун 20 июнь куни тонг саҳарда пойтахтимиздаги Ислом Каримов халқаро аэропортида Мексиканинг Леон шаҳрида оғир атлетика бўйича якунланган ўсмирлар ўртасидаги жаҳон чемпионатида 8 та кумуш ва 2 та бронза медалига мушарраф бўлган ёш оғир атлетикачиларимиз тантанали кутиб олинди.
 
15 Июня 2022
Хабарингиз бор, Мексиканинг Леон шаҳри ўсмирлар ўртасидаги Жаҳон чемпионатига мезбонлик қилмоқда. Мусобақа юртимиз шарафини ҳам умидли ёшларимиз муносиб тарзда ҳимоя қилмоқда. Кечагина ўтказилган 73 кг вазн тоифасидаги спортчилар мусобақасида ана шундай умидли спортчимиз Диёрбек Эрматов юртимиз ҳисобига дастлабки медалларни тақдим этди
14 Июня 2022
Мусобақанинг 3-куни 49 кг ва 55 кгдаги аёллар, 67 кгдаги эркаклар баҳслари билан давом этди.
Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1