График работы:
Д-Ж 9.00-18.00
Название
наш Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1
ЗВОНИТЕ НАМ

Нима учун протеинли коктейллар зарур?

« Back

Нима учун протеинли коктейллар зарур? 12.05.2020 16:31

Протеинлар оқсилларнинг муқобил номидир. Улар танадаги асосий қурилиш материали ҳисобланади. Чунки ҳужайралар ўсишига, янгиланишига таъсир қилади, метаболизмни оптималлаштиради, чидамлиликни оширади ва мушаклар ўсишига ёрдам беради. Aммо оқсиллар етишмаслиги вазн ортишига, шунингдек тери ва сочлар ёмонлашишига олиб келиши мумкин. Кўп ҳолларда, бундай оқсиллар фақат жисмоний формасини сақлаб қолиш учун спортчиларга мос келади. Бироқ, улар спортга мутлақо алоқаси бўлмаганлар учун фойдали бўлиши мумкин. Мисол учун, агар мақсадингиз орзуингиздаги фигурани яратиш бўлса, ихтисослашган дўконларда сотилаётган L-карнитинли протеинли таомлар, печенье ва ичимликлар сиз учун. Агар хоҳласангиз, уйда мустақил оқсилли коктейл тайёрлашингиз мумкин.

Вазнни камайтириш учун диетолог мутахассислар одатдаги овқатни кунига икки марта протеинли ичимлик билан алмаштиришни маслаҳат беришади. Уни истеъмол қилгандан сўнг одам узоқ вақт давомида очликни ҳис қилмайди ва танаси озуқа моддалари етишмаслигидан азият чекмайди. Aйниқса, бундай парҳез офисда ишлайдиган ва тўлиқ овқатланиш имконига эга бўлмаганлар учун қулайдир. Ичимлик етарли қувват зарядини ва мукаммал ишлашни таъминлайди.

Сиз оқсил қўшимчасини икки босқичда қабул қилишингиз керак: нонушта қилишдан олдин ва кечқурун машғулотдан кейин. Протеин коктейллари паст калорияга эга. Чунки улар сувда эрийдиган табиий оқсиллардан олинган экстрактга асосланади. Уларн ётишдан олдин ичишингиз ҳам мумкин.

Бундай ҳолда, ортиқча оқсил билан танага зарар бермаслик учун диетолог билан маслаҳатлашган маъқул. У сиз учун оқсил аралашмасининг мақбул турини танлайди. Бундан ташқари, улар бошқа озиқ-овқат маҳсулотлари билан яхши бирлашади.

Манба: https://aif.ru/health/life/kokteyl_dlya_atleta_polza_i_vred_sportivnogo_pitaniya


новости
01 Августа 2022
Дунёда ўтадиган Олимпия ёки қитъа ўйинлари бўладими, чемпионатми, кубок баҳслари, ҳаммаси ўз рамзи, логотипи билан ташкил этилади. Қайси бирлари алоҳида кўриниши, дизайни, белгиси билан эсда қолса, қай бирлари икки кундан кейин ёдимиздан чиқиб кетади, лекин...
16 Июля 2022

Ўзбекистон Миллий антидопинг агентлиги, Спортни ривожлантириш вазирлиги, Миллий Олимпия қўмитаси ва Миллий паралимпия қўмиталари томонидан тасдиқланган «2024 йил Париж шаҳрида (Франция) бўлиб ўтадиган ёзги Олимпия ва Паралимпия ўйинларига Ўзбекистон спортчиларини тайёрлашда допинг қўлланилишини олдини олиш ва допингга қарши курашиш бўйича чора-тадбирлари тўғрисида»ги дастурга мувофиқ тадбирлар амалга ошириб келинмоқда.

20 Июня 2022
Бугун 20 июнь куни тонг саҳарда пойтахтимиздаги Ислом Каримов халқаро аэропортида Мексиканинг Леон шаҳрида оғир атлетика бўйича якунланган ўсмирлар ўртасидаги жаҳон чемпионатида 8 та кумуш ва 2 та бронза медалига мушарраф бўлган ёш оғир атлетикачиларимиз тантанали кутиб олинди.
 
15 Июня 2022
Хабарингиз бор, Мексиканинг Леон шаҳри ўсмирлар ўртасидаги Жаҳон чемпионатига мезбонлик қилмоқда. Мусобақа юртимиз шарафини ҳам умидли ёшларимиз муносиб тарзда ҳимоя қилмоқда. Кечагина ўтказилган 73 кг вазн тоифасидаги спортчилар мусобақасида ана шундай умидли спортчимиз Диёрбек Эрматов юртимиз ҳисобига дастлабки медалларни тақдим этди
14 Июня 2022
Мусобақанинг 3-куни 49 кг ва 55 кгдаги аёллар, 67 кгдаги эркаклар баҳслари билан давом этди.
Адрес:
Тошкент ш. Чилонзор тумани Фуркат 15/1