Кунни тўғри ва самарали ташкил этиш 05.05.2020 22:58Британиялик олимлар узоқ муддатли тадқиқотлар давомида одамлар иш унумдорлигининг асосий омили иш кунининг узунлиги эмас, балки тузилиши эканлигини тажриба йўли билан аниқладилар. Ишда танаффус қилиш қобилияти – диққатни узоқроқ сақлашга имкон беради.
Изланишларга кўра идеал нисбати: иш вақти 52 ва дам олиш 17 дақиқага тўғри келади.
Тадқиқотда қатнашганлар бундай сессияда ишлашга ўзини ўргатган одамлар битта вазифага кўпроқ эътибор қаратиши маълум бўлди. Кейин чарчаганликлари сабабли улар қисқа танаффус қилишди ва яна «соф» калла билан бизнесга қайтишди.
Қандай ишлаш керак?
- Иш «циклларидан» фойдаланинг (50 дақиқа иш вақти, 15 дақиқа дам олиш).
- Кунни олдиндан режалаштиринг ва ушбу цикл учун вазифаларни тақсимланг.
- Бошқа дастурни, YouTube ва мессенжерни очиб, шунчаки танаффус қилманг, балки одатдаги бездириш хусусияти берувчи кўникмалардан бутунлай воз кечишга ҳаракат қилинг. Ташқарига чиқинг, сайр қилинг, ётинг ёки медитация қилинг.
- Aввал энг муҳим ишларни бажарганингизга ишонч ҳосил қилинг.
- Ишни бошлаганингизда – эътиборингизни фақат унга қаратинг, шунда онгингизни машқ қилдирасиз.
- Энг муҳими, танангиз чарчоқдан «тўхтанг!» демагунича ўзингизни «мажбурлаб ишлатманг», ўзингизнинг иш жадвалингизга ўрганинг.
Ушбу оддий маслаҳатларга риоя қилинг, иш режимини амалда жорий этинг ва тез орада маҳсулот унумдорлигингиз ошганини сезасиз!
Манба: https://lifehacker.ru/kak-organizovat-rabochij-den/
