Хотирани яхшилаш учун 5 та лайфхак 15.06.2020 21:39Интеллектуал фаолиятингизни осонлаштирадиган ва керакли маълумотларни стрессиз эслаб қолишга ёрдам берадиган 5 та лайфхак.
1. Бадантарбия қилинг! Миянинг самарали ишлаши учун унга энергия керак. Бу микроэлементлар орқали келганлиги боис, нейронларни фаоллаштиришнинг энг яхши усули фойдали нонушта қилишдир. Кичик жисмоний фаолият ҳам кучайишга ёрдам беради. Масалан, севимли мусиқангизни тинглаб, бадантарбия қилиш.
2. Ёрдамчилар яқин! Хотирангиз бузилмаслиги учун мантиқ ва хаёл билан дўстлашишингиз керак. Aтрофингиздаги нарсалардан фойдаланган ҳолда уюшмалар тузинг.
Масалан, «Жули ва Жулия» фильмида биз дунёга машҳур француз ошхонасининг америкалик бош ошпази Жулия Чайлд ҳақида билиб олдик. «Жулия Чайлд»ни қандай эслаб қолиш керак? Биз ақлий равишда ошхонага ўтамиз ва номни бирлашма сифатида ўзгартирамиз. «Чайлд» инглиз тилидан таржима қилинганда «бола» деган маънони англатади. Кичкина бола ошхонангизда бош ошпаз сифатида нима пишираётганини тасаввур қилишга ҳаракат қилинг.
3. Туйғуларни ёқинг. Ҳис-туйғуларимизни уйғотадиган нарсани эслаш яхшироқдир. Масалан, иккита сўзни эслашга тўғри келди: фил ва уй. Сиз уларни «фил шунчаки уйга кирди» деб эмас, балки «уй уйни мажақлаб кетди» комбинациясида эслашингиз осонроқ бўлади. Энг экстравагант бирикмаларни ўйлаб кўришга ҳаракат қилинг.
4. Такрорланг. Бу ёдда тутишнинг самарали калитидир. Эслаб қолиш учун кунига камида уч марта такрорланг.
5. Чизинг! Визуал маълумотлар эслаб қолинади ва қайта ўзидек тезроқ тасвирланади. Иллюстрацияли китоблар сюжетни яхшироқ тушунишга ва эслашга ёрдам беради. Уни ўзингиз ҳам чизганингиз яхшироқдир. Ишонинг, ҳамма нарсани тасвирлай оласиз.
Манба: https://www.jvlife.ru/articles/2884-kak-razvit-horoshuyu-pamyat-sovety-neyropsiholog
